Откуда берутся лишние килограммы и как с этим бороться
Избыточный вес – это проблема, которая известна многим людям. По статистике каждый четвертый в мире страдает ожирением. Каковы же основные причины набора веса?
Отсутствие физических нагрузок и малоподвижный образ жизни также сказывается на фигуре. Замедляются обменные процессы, тело становится рыхлым, ухудшается общее самочувствие. Как исправить ситуацию? В сбросе лишних килограммов поможет ежедневная зарядка, прогулки пешком, вылазки на природу и такая процедура, как гастропликация, информацию о которой читайте здесь.
1. Переедание
Разнообразие продуктов и их доступность приводит к постепенному набору веса. Фаст-фуд, газировку и сладости продают на каждом шагу, и не каждый может удержаться перед вкусным и недорогим соблазном.
2. Гиподинамия
Люди все больше времени проводят в сидячем и лежачем положении. Без соответствующей нагрузки мышцы атрофируются, нарушаются функции организма, в том числе и обмен веществ.
3. Вторичное ожирение
Человек может правильно питаться и регулярно заниматься спортом, но при этом иметь лишние килограммы. В данном случае набор веса свидетельствует о наличии проблем с гормонами. Определить заболевание и откорректировать гормональный фон сможет грамотный эндокринолог. При вторичном ожирении самолечение категорически противопоказано.
4.Прием лекарств
Некоторые таблетки, улучшая состояние здоровья, приводят к повышенному аппетиту или изменению активности. Например, прием ряда антигистаминных препаратов вызывает чувство голода, а антидепрессанты замедляют обмен веществ.
Как же определить из-за чего вес стал расти?
Самый простой вариант – это проанализировать рацион питания (просчитать калорийность и БЖУ употребляемой еды). Норма калорий, в среднем, составляет 2000 и 2500 калорий для женщин и мужчин соответственно. При этом в рационе должно быть 15-20 % белков, 30 % жиров и 50-55 % углеводов. Если питание избыточное, следует сократить порции или заменить вкусные и жирные «вредности» фруктами, овощами и зеленью.
Гормональные заболевания часто становятся причиной излишних запасов на теле. Поэтому даже небольшая неожиданная прибавка в весе – это повод записаться на прием к эндокринологу. Врач проведет осмотр, назначит анализы, а также направит при необходимости к профильным специалистам. Получив сведения о состоянии здоровья пациента, эндокринолог подберет схему лечения и порекомендует оптимальный способ ускорения обмена веществ.
При приеме лекарств необходимо помнить о противопоказаниях и побочных эффектах. Любые препараты следует принимать только по назначению доктора. Если из-за их приема при неизменном питании набирается вес, нужно обсудить со специалистом варианты перехода на аналог, который не влияет на метаболизм.
