Тыква: как влияет на здоровье человека - Женский онлайн журнал
Здоровье

Тыква: как влияет на здоровье человека

Фото: unsplash. Тыква

Тыква — это продукт, а не только предемет интерьера в Хэллоуин. В одной порции тыквы содержится больше витамина А, чем в таком же количестве капусты, больше калия, чем в банане, и больше клетчатки, чем 1⁄2 чашки киноа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: unsplash. Тыква

Одна порция тыквы содержит:

  • 30 калорий
  • 0,1 грамм жиров
  • 0 мг холестерина
  • 1 мг натрия
  • 8 грамм углеводов
  • 0,6 грамм клетчатки
  • 3,2 грамм сахара
  • 1,2 грамм белка
  • витамин А (197% суточной нормы)
  • витамин С (17% суточной нормы)
  • калий (11% суточной нормы)
  • витамин B-6 (5% суточной нормы)
  • железо (4% суточной нормы)
  • магний (3% суточной нормы)
  • кальций (2% дневной нормы)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Польза тыквы для здоровья человека

  1. Одна чашка консервированной тыквы содержит около 7 граммов клетчатки (около 20% рекомендуемой дневной нормы). Клетчатка тыквы поможет стабилизировать уровень сахара в крови и сохранит энергию на весь день.
  2. Тыква богата минералами, регулирующими кровяное давление, такими как калий, магний и железо. Они необходимы для обеспечения кислородом красных кровяных телец. Одна чашка тыквы содержит 14% дневной нормы калия.
  3. Тыква богата бета-каротином, предшественником витамина A — важного антиоксиданта для остроты зрения и целостности кожи, а также витаминов C и E.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: unsplash. Тыква

Влияние тыквы на процесс похудения

Из-за тыквы невозможно набрать вес, так как нарезанная кубиками тыква содержит всего 0,1 грамма жира на 1 чашку. В пюре из тыквы немного больше — около 0,7 грамма на чашку, но этот овощ в основном содержит полезные углеводы, а также другие полезные витамины и минералы. Благодаря тыкве можно похудеть, ведь одна чашка консервированной тыквы содержит всего 83 калории. Также она содержит большое количество клетчатки, которая продлит чувство сытости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что приготовить из тыквы

Если к запечённой тыкве мандарины, то получится замечательный салат. На обед из этого овоща можно приготовить суп. Также из тыквы готовят молочные коктейли.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи